6月7月のランニング

5月に引き続き、6,7月も水・土・日をポイント練習とし、その他の曜日はつなぎ練習もしくはオフというパターンで、２～３週間に１度は、レースに参加して追い込みをかけた。

〇追い込みレース

　６月　２日(日)　TOKYO EAST RUN(30km)

　６月１５日(土)　UP RUN 北千住(10km)

　７月１２日(金)　葛西ナイトマラソン サマーステージ(10km)

　８月　４日(日)　UP RUN 北千住(30km)

〇ポイント練習①（水曜皇居ラン：仕事後に皇居２(10km)）

　6/ 5   0:48'46”　TOKYO EAST RUNの疲労があったので軽め

　6/12  0:44'08"　レース前、同僚が一緒で気合が入ったか、皇居ランPB

　6/19  0:47'42"　暑くなってきたせいか、足が重かった

　6/26  0:44'34"　まあまあ

　7/ 3   0:50'10"　なぜか力入らず

　7/10  ー  　　　ナイトマラソン前なので、家ジョグ

　7/17  0:44'25　前日飲みすぎたせいか、途中で吐き気が…

　7/24  0:44'09"　皇居ランPBを狙うも、暑くて失速

　7/31  ー  　　　休暇をいただいて、旅ラン

〇ポイント練習②（土曜レペティション：5kmダッシュ+4分レスト、5セット）

　6/ 8 　1'57"  1'50"  1'51"  1'45"  1'47"     計 9'11"

　6/15　TOKYO EAST RUN 当日

　6/22　疲労でレペティションできず

　6/29　1'57"  1'51"  1'49"  1'44"  1743"     計 9'03"

　7/ 6 　疲労でレペティションできず

　7/13　ナイトマラソン翌日のためレスト

　7/20　1'37"  2'13"  1'47"  1'42"  1'44"     計 9'04"

　7/27　1'45"  1'50"  1'46"  1'41"  1'45"     計 8'46"

〇ポイント練習③（日曜ロング）

　6/ 9 　都内で所要があったので皇居3週15km(1:20'09"、5'09"/km)　

　6/16　27.25km 2:55'27" 6'26"/km 

　6/23　26.98km 2:40'58" 5'58"/km

　6/30　所要あって、夕方ジョグ

　7/ 7 　所要あって、夕方ジョグ

　7/14　疲労あり、短め。　15.01km 1:19'31" 5'18"/km

　7/21　26.01㎞ 2:40'53" 6'11"/km

　7/28　暑さのせいで中途終了、軽い熱中症の症状。

７月１２日葛西ナイトマラソンで、思ったほど走れず。気合を入れなおした。

これまでよりも、追い込んだ練習ができている気もするが、梅雨明けしたとたん猛烈に暑くなって、体に力が入らなくなった。

６月、７月と徐々に気温が上がったせいで、走れなくなっているのかもしれない。

今、がんばることが、かならず秋以降の記録につながると信じて、がんばるしかない。