2020年1月のランニング

2019-20シーズンでサブ３を目指していたが、現状は遠く及ばないので、今年こそは1年間怪我無く練習を積んで、サブ3に必要な実力をつけたい。

ということで、今年の目標は、年間3,660㎞走る。

1月1日　ここ数年恒例としている自宅から亀有香取神社までの初詣ラン。

雲が多くて初日の出はなかなか拝めず県境の江戸川を渡るころにようやく拝めた。

初詣ラン　1:22'54"　17.14km

1月２日、３日

箱根駅伝観戦旅行

初めて箱根駅伝を見に行った。

二宮駅で途中下車し、２区のランナーを見た。圧巻のスピードだった。

次は小田原で、４区のランナーを見てから芦ノ湖へ。

桃源台のホテルにチェックイン後、箱根ランナーのイメージで走ってみた。

２００mも走ったら足が上がらなくなってしまったので、そこからジョグ。

1/2　16:14　0:19'30"　3.80km

1/3　04:42　0:38'26"　6.55km

朝ラン後、朝湯して、海賊船に乗って、復路スタート地点へ

往路の沿道の人出とはコロナり、復路スタート地点は、若干人出が少なくて見やすかった。でもテレビは、ずっと見ていられるし、解説もあるから、来年はテレビで見よう。

天気が良くて最高だった。

家に帰って　0:50'51"　9.55km

1/4　1:29'42"　17.17km

1/5　2:23'04"　28.02km　休憩はさんで　 0:46'58"　9.04km

１月６日の週は、月火は朝ラン、水はお休みいただきヤッソ800HR、木は帰宅ラン、金は朝ラン、土は調整ランで、日はハイテクハーフマラソン

1/6(月)　0:41'05　5.56km

1/7(火)　0:34.37　5.55km

1/8(水)　JOG0:25'46" 4.74km　ヤッソ0:45'39" 10.00km　JOG0:20'51" 3.76km

1/9(木)　1:05'36"　12.02km

1/10(金)　0:36'35"　5.53km

1/11(土)　0:58'13"　10.85km

1/12(日)　ハイテクハーフ　１：２８’３８”

4’10”～4'12"/kmペースでサブ1.5を目指すプラン。風がほとんどない曇天でコンディションは最高。見事プラン通り走れた。

途中、シンガーソングランナーのＳＵＩさんを抜いた。うれしかった。

1/13(月)成人の日　2:34'51"　27.02km　ハーフの翌日ロングジョグ(5'44"/km)

1/14(火)　0:49'24"　7.79km　帰宅ラン：かなりお疲れ

1/15(水)　0:19'54"　3.23km　雨の中朝ラン、夜は飲み会

1/16(木)　0:45'30"　8.04km　帰宅ラン

1/17(金)　0:30'01"　5.54km　朝ラン

1/17(土)　0:58'41"　10.99km　雨の中ジョグ

1/19(日)　JOG0:27'45" 4.72km　ヤッソ0:12'28" 2.83km　JOG0:26'34" 4.88km

朝のウエイトトレのダメージもあって、足が上がらず３本で終了

1/20(月)　0:31'52"　5.59km　朝ラン

1/21(火)　0:44'53"　8.11km　帰宅ラン

1/22(水)　0:46'57"　10･00km　皇居ラン、レース前ブルーか気持ち乗らず。(4'41"/km)

1/23(木)　0:33'57"　5.60km　朝ラン(6'04"/km)

1/24(金)　0:32'11"　5.56km　朝ラン(5'47"/km)

1/25(土)　0:21'22"　3.93km　途中の1㎞を4'24"/kmで前後はジョグ

1/26(日）

勝田全国マラソン　３：１１’５７”(ネット)

雨が降りそうだったが何とか持って、風も北の風２ｍくらいとまずまずのコンディションの中、4'30"/km～4'35"/kmで前半走って、後半は時折4'30"/kmを切るペースで走れた。35㎞すぎても余力があった。頑張らなくても足が勝手に前に出る感覚があった。

1月は、月間距離354.02km(5'20"/km)。