さらうどんの板橋Cityマラソン2019

もう３カ月もたったというべきか、まだ３カ月しか経っていないというべきか。必ず超えないといけない自己ベストとなった「板橋Cityマラソン」を振り返ってみる。

3月17日 晴れ

半袖Ｔシャツの下に長袖コンプレッションウエアを着て走ろうと準備したが、風もなく日差しも暖かため、半袖短パンで走った。

気象データ@練馬 3.17 09:00 気温:8.2℃ 風:北北西0.8m/s

スタートブロックは「D」。並んだのが20分前と遅かったので、スタート地点は遠くに感じた。

スタート30秒前にファンファーレ。いい感じに気分が盛り上がった。そして、09:00に号砲。

スタートライン通過は、09:03:09。ここまでは歩き、ここからジョグ。先は長いのでウォーミングアップと思い流れに任せる。1㎞のラップは、5'02"。

この日の目標は、4'36"/kmで最後まで走る。

2㎞のラップは、4’48”。体も温まってきたが、周りのペースが遅いので、少しずつ抜きながらペースアップ。

3㎞のラップは、4'32"。ようやく目標ペース。まだ、若干走りにくかった。それでも、5km通過が、23'43"と目標から43秒の遅れなので問題なし。

この日は、日差しがあって汗は掻いているが、気持ち南風で体に風が当たるため適度に冷やされて、暑いという感じはしなかった。

6km～10㎞は、4'30"～4'40"ペースで順調に走行。5kmラップは、22'56"と完璧。9㎞通過辺りから、自分のペースと周囲のペースが一致し、ストレスがなくなった。だいたいいつも10㎞あたりで、「今日は調子がいいなあ」と思う。ここでがまんしなけ我慢しなければいけないのに、つい調子に乗ってしまう。

 10km～15㎞の5㎞ラップは、22'41"。15㎞～20㎞の5㎞ラップが22'50"。20㎞地点の通過目標からの遅れは10秒と、スタート後のスローペースによる遅れはほぼ取り戻していた。

そんな感じで折り返すと、風を感じなくなった。やはり若干の南風が吹いていたようだ。心拍数は157くらい。気持ち高めだが、そのまま目標ペース4’36”を維持することにした。

20㎞～25㎞の5㎞ラップは、22'53"。心拍数が160を超えてきた。ちょっとまずい予感がしたものの、ペースを落としたくなかった。

25km～30㎞のラップは、23'00"。心拍数が170を超えた。これはまずいのでペースを4'40"に落としたが、心拍数は170台のままだった。

30km～35㎞のラップは、24'02"。右のハムストリングに痛み、痙攣の前兆。記録は狙わず、足をつらせないように最後まで走りきることを当面の目標に切り替えた。

ここからは、タイムを意識せずに、時々心拍数を確認しながら走った。少し腰を落としてハムストリングの負担を軽くした。37㎞岩淵水門手前の登りはホントつらかったがなんとか足はつらなかった。40㎞までの5㎞ラップは、26’08”。5'18"/kmのペースで走っていたら少しずつ足が復活してきた。

ゴールタイムは、ネット3:19'33"。

ＰＢ更新はうれしいのだが、目標達成できず悔しいほうが勝った。風がほとんどなく、むしろ後半が追い風となるコンディションでのこの結果はとても残念だった。もう一度鍛えなおし。

ただ、5'18"/kmで、最後粘れたのは収穫だった。